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以前は、紫色のリステリン トータルケア ゼロプラス。今は、ハビットプロを数か月使っています。どちらを使っていたときも、私には口臭があまり気になりませんでした。どちらも口の中でぶくぶくしやすく、使い心地は好印象でした。 使い比べて気づいたのは、すすぎやすさよりも、毎日の歯磨きにどう取り入れるかという違いです。
ただ、続けるうちに気になったのが、歯磨き剤との組み合わせでした。
歯ぐきのケアもしたい。でも、Check-Up standardのフッ化物も、できるだけ口の中に残したい。 歯磨きの直後に洗口液を使って、洗い流してしまわないだろうか。
そこで私は、朝にハビットプロ、夜にCheck-Up standardと、使う時間を分けています。この記事では、その理由と、2製品の成分・効能・使い方の違いをまとめます。
ひと目で比較｜何を予防したい？どう使う？
大きな違いは製品の分類です。ハビットプロは、いつもの歯磨きに加える洗口液。ゼロプラスは、液を口に含んだ後にブラッシングする液体歯磨です。
| 比較ポイント | ハビットプロ | リステリン ゼロプラス |
|---|---|---|
| 製品の種類 | 洗口液 医薬部外品 | 液体歯磨 医薬部外品 |
| どう使う？ | 普段の歯磨きにすすぐケアを追加 | 液を口に含んでからブラッシング |
| 主な予防目的 | 歯肉炎・歯ぐきの出血・歯垢付着・口臭 | むし歯・歯肉炎・口臭・歯石沈着 |
| 薬用成分 | CPC・GK₂・TXA | IPMP・塩化亜鉛 |
| 使用量の目安 | 約10〜20mLを20〜30秒すすぐ | 約20mLを30秒ほど口に含み、ブラッシング |
| 刺激・購入先 | ノンアルコール／歯科専売 | ノンアルコール／一般小売店・通販 |
| 私の使用感 | 数か月使用。ぶくぶくしやすい。口臭はあまり気にならない | 以前使用。こちらもぶくぶくしやすい。口臭はあまり気にならない |
表の効能・使い方はアース製薬の製品情報とリステリンの製品情報によります。対象は日本向けのゼロプラスです。「私の使用感」は実際に使ったときの感想を記載しました。
歯肉炎と口臭の予防は、どちらにも共通。 ハビットプロは歯ぐきの出血や歯垢付着の予防、ゼロプラスはむし歯予防なども掲げています。私なら、まず普段の歯磨きにどう組み合わせるかで選びます。
歯ぐきも気になる。でもフッ化物も残したい｜私が朝夜で分ける理由
Check-Up standardは、フッ化物1450ppm配合の歯磨き剤です。私は、このフッ化物をできるだけ口の中に残したいと考えています。
そのため、今は基本的に次のように使っています。
ハビットプロ
洗口液を使うのは朝に。
Check-Up standard
歯磨き後は少量の水ですすぎ、原則としてハビットプロは続けて使いません。
毎日のケアの基本は、歯ブラシでしっかり磨くこと。ハビットプロは、そこに加える洗口液として使っています。
歯磨き後は「たくさんすすがない」が参考になる
歯科関連4学会の合同提言は、6歳以上〜成人・高齢者に、1400〜1500ppmのフッ化物配合歯磨剤を就寝前を含めて1日2回使う方法を示しています。磨いた後は軽く吐き出し、すすぐ場合は少量の水で1回だけとしています。
Check-Up standardのメーカー案内では、洗口の目安は水約15mL、約5秒、1回です。
また、英国NHSの歯磨きガイドは、歯磨き直後の洗口液が歯に残るフッ化物を洗い流すため、例えば昼食後など、別の時間帯に使うよう案内しています。
私が意識しているのは、フッ化物配合歯磨剤の直後に、さらに洗口液ですすがないこと。学会や公的機関の案内を参考にしながら、朝夜で使い分ける方法に落ち着きました。
Check-Up standardを長く使っている理由はこちら
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成分名は難しい。でも、役割で見るとすっきりする
CPC、GK₂、TXA、IPMP……。成分名だけを並べると、ちょっと難しそうに見えます。でも「何のために入っているのか」で見ると、選びやすくなります。
ハビットプロは「殺菌・炎症・出血予防」の3本立て
アース製薬が案内する薬用成分は3つ。それぞれの役割が分かれています。
- CPC原因菌を殺菌し、歯垢の付着を防ぐ。
- GK₂歯ぐきの炎症を防ぐ。
- TXA歯肉炎による出血を防ぐ。
歯ぐきや口臭の予防を意識したい。そして、いつもの歯磨き剤も使いたい。そんなときに、すすぐケアをひとつ足せるのがハビットプロの使い方です。
ゼロプラスは「液体歯磨」として幅広い予防を考える
リステリン ゼロプラスには、殺菌成分のIPMPと塩化亜鉛が配合されています。メーカーは、むし歯・歯肉炎・口臭・歯石の沈着などの予防を効能として案内しています。
塩化亜鉛については、メーカーの成分解説で、歯石の沈着予防に関わる働きが紹介されています。こちらは液を使って磨くタイプなので、後のブラッシングもセットで考えます。
私が選ぶときのポイント：成分の名前で勝ち負けを決めるより、今の歯磨きに「すすぎを足す」のか、「液体歯磨で磨く」のか。この違いがいちばん実用的でした。
もう少し成分を知りたい人へ：CPCとIPMPの違い
どちらも殺菌目的で使われる成分です。日本歯周病学会監修の解説にはIPMPのバイオフィルムへの浸透性、アース製薬の資料にはCPCの歯面への付着・滞留に関する説明があります。製品としての働きは配合や使い方も関係するため、成分名だけで2製品の効果を順位づけることはできません。
似ているようで違う。「そのあと何をする？」
どちらも口に含んで使う製品ですが、ポイントはそのあと何をするか。ここは買う前に確認しておきたいところです。
歯磨きにプラス。薄めずにすすいで吐き出す。使用後に水ですすぐ必要はないとメーカーが案内しています。
すすいだ後にブラッシング。約30秒口に含んでから歯を磨くのが基本の使い方です。
ゼロプラスは、すすいでいる間の殺菌作用も公式FAQで説明されています。それでも日々の使い方としては、最後に磨くところまでがワンセット。この点は、私にとって2製品を比べるときの大きな違いです。
歯科専売のシール。気になるのは、その先の使い勝手
今回の写真にある「歯科医院でしか買えない」という大きなシール。ハビットプロが歯科専売品であることを、ひと目で伝えてくれます。
歯科医院で取り扱いや自分のケアについて相談できることも、選ぶときの特徴です。とはいえ、私が毎日使ううえで重視したいのは、何を予防したいか、どう使うか、続けられるかです。
歯ぐきのケアは歯ブラシや歯間清掃が基本。日本歯周病学会のQ&Aでも、洗口剤はブラッシングを補うケアとして説明されています。
学会の資料はどう読む？ 根拠を詳しく見る
EFPのS3診療ガイドライン（2020年、R4.13）では、歯周炎の治療後の維持管理において、CPCなどを含む洗口剤が補助的な選択肢に挙げられています。
これは洗口剤の成分やケアの位置づけに関する資料です。ハビットプロとゼロプラスを直接比較した研究や、個別の商品を学会が推奨したという話とは分けて考えています。
歯ぐきの出血・腫れが続く、歯がぐらつくといったときは、洗口液を選ぶ前に歯科医院で状態を確認してもらうのが安心です。
買うなら「1本の値段」より「何回分？」も見たい
続けて使うものだから、値段も気になります。ただ、容量が違うと、ボトルの価格だけでは比べにくいんですよね。
これはメーカーの使用量から計算した目安。実際の使い方によって回数は変わります。
私は買う前に、送料込みの総額・容量・セット内容を見比べたいと思います。今回掲載しているゼロプラスの購入先も、楽天・Yahoo!は1000mL、Amazonは1000mL＋100mLセットと内容が違います。ハビットプロは歯科医院で取り扱いを確認できます。
私の結論｜使い心地は好印象。決め手は続け方
リステリンもハビットプロも、私にはぶくぶくしやすい製品でした。それでも今ハビットプロを使っているのは、普段の歯磨きにすすぐケアを追加できるからです。
そして、夜はCheck-Up standardのフッ化物をなるべく残したい。だから私は、朝はハビットプロ、夜はCheck-Up standardという使い方に落ち着いています。
どちらを選ぶにしても、毎日の歯磨きに無理なく組み込めることが大切。洗口液を足すか、液体歯磨で磨くか。 そこから選ぶと、違いがすっと見えてくると思います。
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参照した学会・公的機関・メーカー資料
- 日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会：4学会合同のフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法（2023年）
- NHS：How to keep your teeth clean
- ライオン歯科材：Check-Up standard
- アース製薬：ハビットプロ
- リステリン：ゼロプラス／使用方法FAQ／成分解説
- 日本歯周病学会：歯周病の予防Q&A
- Sanz et al. 2020：EFP S3ガイドライン R4.13
- Mohapatra・Mohandas 2025：CPCとEO洗口液の研究資料（PMID:40413358）
製品情報・根拠の確認：2026年10月24日。販売条件は変更される場合があります。